[...] gorzka czy dodana do deseru ok, ale faszerowanie się twiksami, marsami itp już się nie nada zbytnio, częste wyrzuty insuliny, tłuszcze trans. Nie mówię że całkowicie, jak raz w tygodniu zje nic się nie stanie, ale 2 razy dziennie już tak, są lepsze opcje da podbicia kalorii, np tłuszcze, orzech kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a [...]
Po ostatniej wypowiedzi Lerwo-a poczulem sie jak "rodzynek" bo to ja "za czesto" pluje krwia ALe to chyba nie za pozytywne bylo, co?? I tak bede chodzil/cwiczyl tylko sie z kolanem dogadam... TAKIE MALE ODBIEGNIECIE OD TEMATU. POzdro
[...] puki nie okazales sie chamskim gburem.Sam zaczales wycieczki osobiste, sam zaczales pomawiac i ferowac wyroki co kto wie i kto jest lepszy. Dla mnie to zalosne. Staz ma taki jak ja? WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc takiego prostego dzialania 7-9 miesicy a 2-3 lata... [...]
Rodzice daję mi kase na jedzenie, gdyż dobrze sie uczę, a oni wiedzą, ze siłownia to moje życie i mama jak jest w domu często mnie się pyta o różne rzeczy z tym związane. Na wszystkie suple zapracowałem sobie sam, nikt mi nigdy nie dołożył. Na cała siłowanię, motocykl, perkusję i inne swoje rzeczy zapracowałem sam, zarówno fizycznie jak i [...]
ty mleqs to moje koleżnaka i dziewczyna mojego zioma..................... A ty k*********PuNkT_Gie żydzie j.e.b.a.n.y masz morde jak mojej babci pienta... !!! ty k**************ia mordo...najlepiej sie nie odzywaj bo j.e.b.i.e ci z kapy sperma sąsiada !!!! Matko***co !!! o i powiedz swojej starej żeby tak często nie zmieniała koloru szminki bo mi [...]
Jeanette, masz racje- nie powinnam sadzic po sobie . Karolina, jaka ty masz grubosc faldu na udzie? Czesto jest tak, ze miesnie, owszem- sa, ale przykryte spora iloscia tluszczu . Nie twierdze, ze tak jest w twoim przypadku, ale znam sporo dziewczyn, ktore nic nie cwicza; biegi, rower w odstawke, bo maja "sklonnosc do przerostu miesni", [...]
[...] komuś się to podoba. Jeśli nie chce, to nie musi. Ja na przykład często trenuje na siłce z kolegami. Najczęściej bezpośrednio po treningu i stretchingu. Trening na siłowni jaki ja wykonuję jest treningiem głównie na siłe. Trenuje wszystkie partie mięśni. Częste trenowanie przywodzicieli wpływa dodatnio na rozciągnięcie. Jeśli trenuje się na [...]
Hej, a moze Ty igly nie zalozyles i chcialaes strzykawe wpi*erd*olic w noge? A tak powaznie to najlepiej walic po wszystkim, szczegolnie jak musisz czesto i duzo. Do tego nie wal w miejsca ktore masz zamiar cwiczyc tego samego dnia lub nastepnego, szczegolnie jak winko ladujesz.
-Dobra, to prawdziwe masło, zamiast roślinnego , musli też się jakoś wykombinuje. -Co do jedzenia w szkole, to poprostu nie ma czasu - przerwy 5 min i na dodatek trzeba się przenosić do innych klas. Na długiej 20 min przerwie tłok na korytażu taki, że nie ma gdzie siąść, dlatego w szkole tak a nie inaczej.... -3 posiłek, no cóż powiem że [...]
może to nie w tym temacie ale może mi pomożesz mam problem z jakością snu budze sie często w nocy a jak eliminuje w diecie cukier to śpie 5 do 6 godzin maks masz jakiś sposób
Może źle to ująłem, nie wiem jak można zdefiniować stany lękowe. W moim przypadku jest to stresowanie się lub nadmierne stresowanie rzeczami którymi nie powinienem. tak się często zaczyna i lepiej nie bagatelizować tematu aczkolwiek dobrze że odczuwasz poprawę w tym zakresie :-)
Jak będę wkładać to do lodówki to trzeba to jeszcze zabezpieczyć jakoś ?. Kartonik lub cos takiego Jak chcesz zachować maksimum bezpieczeństwa , żwróc uwagę na światło nie tylko temperaturę, , teoretycznie pregnyl ,powinien działać w lodówce w kartoniku po rozcieńczeniu i większości przypadków działa, na światło po rozcieńczeniu najlepiej owiń [...]
To są zawodowcy posiadający odpowiednią dietę, odżywki i bardzo często środki dopingujące które poprawiają regeneracje w ogromnym stopniu jak i wytrzymałość organizmu więc porównywanie ich do zwykłego człowieka jest nie na miejscu. Zresztą Tomasz1405 podał bardzo trafny przykład.
Na przykład taka rozgrzewka, jak na poniższym filmie... https://youtu.be/MbHtwZC-9II Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-18 17:32:42 Świetny filmik, sam często mam problem z dobrą rozgrzewką przed poszczególnymi ćwiczeniami, napewno skorzystam, szacun ;-)
nie no on jakis psychol miom zdaniem jest... dietke ma na redukcje tk. tluszczowej (ale on nie ma juz prawie tluszczu...-sama skora) aeroby czesto robi... nie wiem ja w tym sesu nie widze... ale jak napnie miesnie to widac kazde wlokienko, najmniejszy miesien widac... wlasnie cos w stylu lee no i przyznam ze super stosunek sily do masy ciala [...]
przestałem napierniczać w dupsko bo trudno wcelować i jak się tak wyginam żeby zobaczyć gdzie walę szota to i skurcz mnie przez grzbiet często łapie taki że .... napierniczam w uda: dużo miejsca, widzę jak robię szota, nie wyginam się w ósemkę a miejsce po szocie deki swędziało mnie przy pierwszym strzale tego środka
W pierwszym posiłku bym dodał płatki owsiane, 2 moze byc ale jak to przed treningowy dodałbym ryz brązowy ; ), tak samo, po treningowym, wywal mleko, zamiast tego serka wiejskiego dodaj jakas tluste rybe, moze byc makrela wedzona,ale nie za często, zamieniaj razem z tunczykiem w kawalkach w sosie wlasnym, warzywa dodawaj do kazdego posilku, [...]
4 treningi w tygodniu praca duzo chodzenia i czesto rozladowywanie dostawyWylicz więc dokładnie ze wzoru bo nawet kalkulator przy aktywnosci 3-5 treningów tygodniowo pokazuje dla ciebie 2900kcal . Więc możliwe że twoje wyliczenia są złe . Reszta jak wyżej domer napisał
[...] 169cm. Tu sie absolutnie nie zgodze, ze wiekszosc kobiet ma nogi zrobione. Wiekszosc kobiet ma moze wieksze nogi niz gore, ale to nie oznacza 'zrobione nogi' :) To tak jak kategoria wellness w sportach sylwetkowych - niektore dziewczyny mysla ze jak maja duza noge i tylek to juz moze bedzie wellness, a to czesto sam fat jest, noga ulana, to [...]
Nie ma sensu żebyś ćwiczył 5 razy w tygodniu. Wg. mnie max 4 razy. Efektów nie zobaczysz po kilki dniach czy tygodniach. Będą one widoczne dopiero po kilku miesiącach dobrego i regularnego treningu. Nie powinno się ćwiczyć z przerwami (np. 2-3 miesiące i przerwa itd.) Do czego zmierzam? Jak napisałem musisz ćwiczyć regularnie, a do tego potrzebna [...]
Kaban16 -----> pierwsza odsłona
